Una alimentación adecuada es clave para gozar de una buena salud, en los niños es aun más fundamental. La alimentación durante la infancia cumple un rol fundamental, ya que contribuye a que nuestro niño adquiera nutrientes que la ayudarán en su desarrollo y crecimiento. Por está razón, la pirámide alimenticia para niños permite a los padres cuidar y ofrecer una dieta equilibrada, variada y adecuada para cada etapa de su hijo.
La pirámide alimenticia es la manera más fácil de sobre llevar la alimentación de tu hijo. Dado que esta se divide en en un alimentación tanto micro como macro. Además que es una guía visual que muestra los grupos de alimentos que deben consumirse diariamente y la proporción adecuada de cada uno. De esta manera, ayuda a organizar las comidas y a asegurar que los niños reciban los nutrientes necesarios para su desarrollo.
Asimismo, esta herramienta facilita la comprensión de una alimentación balanceada, promoviendo elecciones conscientes y saludables en el día a día.
Beneficios de usar la pirámide alimenticia para los niños
Adoptar esta guía nutricional aporta múltiples beneficios:
- Favorece un crecimiento sano y equilibrado.
- Mejora la concentración y el rendimiento escolar.
- Previene problemas de sobrepeso y obesidad infantil.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Crea hábitos alimenticios saludables a largo plazo.
Además, cuando los niños aprenden a identificar alimentos saludables, desarrollan una relación positiva con la comida.
Niveles de la pirámide alimenticia para niños
- Base de la pirámide: En la base se encuentran alimentos como arroz, pan, avena, pasta y papa. Estos aportan energía para las actividades diarias, el juego y el aprendizaje. Por lo tanto, deben consumirse en cada comida, preferiblemente en versiones integrales.
- Segundo nivel: Las frutas y verduras aportan vitaminas, minerales y fibra. Además, fortalecen el sistema inmunológico y favorecen la digestión. Es recomendable ofrecer variedad de colores para asegurar un mejor aporte nutricional.
- Tercer nivel: En este nivel se incluyen carnes, pollo, pescado, huevos, legumbres y frutos secos. Estos alimentos son esenciales para el crecimiento muscular, el desarrollo del cerebro y la formación de tejidos. Por consiguiente, deben consumirse en cantidades adecuadas y equilibradas.
- Cuarto nivel: La leche, el yogur y el queso aportan calcio y vitamina D, fundamentales para el desarrollo de huesos y dientes fuertes. Asimismo, contribuyen al crecimiento adecuado durante la infancia.
- Parte superior: En la cima de la pirámide se encuentran los alimentos que deben consumirse con moderación, como dulces, frituras y bebidas azucaradas. Aunque pueden estar presentes ocasionalmente, no deben formar parte de la alimentación diaria.
¿Quién creo la pirámide?
Este modelo tiene dos versiones de donde nace. Una de estas versiones nos dice que está se dio aproximadamente en, los años 70 en Suecia por la máxima dirigente de una cooperativa de centros comerciales conocida como Ana Britt Agnsäter. Sin embargo, la otra versión y más conocida nos informa que este modelo se da en el año 1991. Por parte del departamento de agricultores de los Estados Unidos quienes publicaron la primera «pirámide». Esta misma fue re interpretada en varios países y de la cual se deriva a la pirámide que hoy en día nos manejamos.
Conclusión
La pirámide alimenticia para niños es una herramienta esencial para guiar una alimentación equilibrada y consciente desde la infancia. A través de hábitos saludables, los niños no solo crecen fuertes, sino que también desarrollan una mejor relación con la comida y su bienestar general. Esto igual lo puedes a través de loncheras saludables.
Instituciones que priorizan el desarrollo integral, como el CDI Euroamericano, comprenden que una nutrición adecuada es parte fundamental del crecimiento de ellos mimos y donde los padres intervienen en la alimentación que se les da en casa a los niños.
» Los superhéroes también comen sano, porque saben que los alimentos nutritivos son el secreto para ser más fuertes, más rápidos y más inteligentes.» Anónimo
